¿Cómo saber si eres un comedor compulsivo?
Updated: Aug 26, 2021
¿Como puedo identificar si soy un comedor compulsivo?
En algún momento de nuestras vidas, casi todos hemos comido hasta mas no poder; especialmente durante las épocas festivas, donde las personas se dan licencia libre para darse unos buenos atracones. Eso es conducta normal, pero cuando tenemos el hábito de comer estilo atracón (comer hasta sentir que vamos a explotar), entonces pudiera ser el potencial de un problema de salud.
La percepción de que comer por atracón es exclusivo de personas sobre peso es totalmente falsa. Personas que llevan vidas "aparentemente saludables", tambien puede desarrollar estos hábitos al comer. Iinvestigaciones clínicas han demostrado que comer por atracón es una realidad dentro del mundo del aletismo (un estudio colaborativo reflejo que 10.85% de mujeres y 13.02% en hombres tenían este problema).
Comer de forma compulsiva, pone en riesgo tu salud, ya que normalmente trae consecuencias como:
Diabetes
Obesidad (uno de los factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiacas)
Problemas de colesterol
Resistencia a la insulina (precursor de la diabetes)
Desarrollar enfermedades autoinmunes
Depresión
Problemas de autoestima
¿Cómo saber si soy un comedor compulsivo?
Ser comedor compulsivo va más allá de comer mucho. Mas bien, nos referimos a personas que comen de forma constrictiva (comer hasta llenarse es algo casi obligatorio) o de forma no controlada.
Suelen aislarse para comer (prefieren que no se les vea comiendo).
Usualmente los comedores compulsivos piensan constantemente en cuál será su próxima comida
Sus planes sociales giran en torno a la comida.
Siempre están haciendo dietas de modas o hablando de ellas (inconscientemente esto es una forma de justificar su alto interés por la comida).
Sienten que la comida es su mejor aliado (comen para sentirse mejor, pero luego de comer en demasía, se sienten culpables)
Características claves: Comes en secreto, comes grandes cantidades de comidas de una vezy comes muy rapido
Aquí realmente estamos hablando de comer de forma no controlada. Es normal querer comer algo dulce o confortante cuando nos sentimos tristes, o solos. Pero si nuestra relación con la comida tiene demasiado poder sobre nosotros, entonces hay el potencial de un problema. Un problema que puede afectar tu salud física y emocional.
¿Cómo se desarrolla la compulsión por la comida?
Aunque se desconoce la razón específica de este desorden, hay factores estudiados que influyen en su desarrollo, algunos son:
Restricciones alimentarias (personas que hacen dietas muy restrictivas y llega el momento en que tienen la necesidad biológica de complacerse. (después de comer estilo atracón, se someten a otra dieta restrictiva y crean un círculo vicioso).
Ansiedad y depresión (Calman la ansiedad con la comida).
Personalidad perfeccionista (interpretan los errores como fracasos y se consuelan comiendo compulsivamente).
Carencias afectivas (usan la comida como recompensa cuando se sienten faltos de amor).
Historial de cambio en peso a traves de los años.
Liberarte del hábito de comer de forma compulsiva
Este comportamiento puede ser reversado. Puedes experimentar una transformación profunda y duradera; muchas personas han logrado deshacerse de estos hábitos dañinos.
El comer de forma compulsiva es un síntoma primario, no el problema principal.
Comienza por hacer un auto-exámen. Piensa, ¿cómo es tu relación con las comidas? ¿Cómo te sientes después de darte un atracón? ¿Triste o culpable? ¿Te sientes cómoda(o) con tu imagen personal?
Si llegas a la conclusión que comes de forma compulsiva; toma control de tu vida. No permitas que tu salud se dañe o empeore.
A continuación, unas guías que te ayudaran:
NO escondas el dolor, enfréntalo y manejalo. (Busca la causa raíz de esta necesidad de comer de forma compulsiva). De ser necesario, busca ayuda profesional.
Cultiva sentimientos positivos (cuando tengas pensamientos negativos, piensa en lo bien que te sentirás cuando superes este hábito).
Si sientes la necesidad de comer algo, come una manzana. Usualmente las manzanas sacian nuestra necesidad de comer. En adición, difícilmente quieras comer más de dos manzanas, así que tu mente rechazará las ansias de comer).
En vez de hacer una dieta restrictiva, come alimentos saludables (frutas, nueces, etc.).
Evita las distracciones mientras comas (come en un ambiente calmado).
Come con gusto (comer no es un pecado, es una necesidad y hasta un placer. Haz que tu experiencia de comer sea placentera.
Mastica bien la comida, esto hará que tu cuerpo te avise cuando estas lleno(a) y ayudaras a tu sistema digestivo a que trabaje menos.
Enfrenta tu dieta con amor; ¡la comida te da los nutrientes que necesitas para ser la persona fabulosa que eres!
La importancia de buscar ayuda profesional
Si estás pensando en buscar ayuda, te podemos ayudar a cambiar hábitos e identificar si tu hambre es emocional o no
Crearemos una dieta equilibrada solo para tí, una dieta en la cual no restringiremos ningún tipo de alimento, mas bien nos enfocaremos en alimentos saludables, que te gusten y desees comer.
Si sientes que tu relación con el alimento está descontrolada, debes buscar ayuda de un terapista en desordenes alimenticios o un psicologo clínico.
Por medio de “Health Coaching” te enseñaremos lo que implicar “mindful eating”, que te ayudara a comer intuitivamente y a encontrar la causa raíz de este problema de salud.
SI deseas mas información llama al 787-428-4365 o por
Email a: info@lgintegrativehealth.com
Te enviaremos un "test" confidencial, que te ayudará a identificar si eres un comedor compulsivo. ¡Es posible hacer cambios en tu hábitos de vida!
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