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Desequilibrio Intestinal – Cuida tu Flora Intestinal y Mejorará tu Salud en General

Updated: Aug 25, 2021



Desde que nacimos, cohabitamos con millones de bacterias y microorganismos que viven en nuestro intestino.


Estas bacterias y microorganismos juegan un papel muy importante en nuestra salud. Gracias a estos microorganismos se regula nuestro sistema digestivo, el sistema inmunitario y hasta se impacta la salud emocional (mental). Sí, estudios han demostrado que los microorganismos que viven en nuestro intestinos, afectan nuestra salud mental, así que es importante que mantengamos nuestra microbiota (flora intestinal) en equilibrio.


¿Qué factores pueden alterar el equilibrio de la flora intestinal?



Mala Alimentación



Los alimentos altamente procesados en adición a tener muchos químicos y aditivos, tienen tantos ingredientes que pueden atraer bacterias que alteran la flora intestinal.








Medicamentos – Entre los más conocidos:



  • Antibioticos

  • Metformina

  • Laxantes






Estrés


Estudios han demostrado que el estrés y la depresión pueden remodelar la composición de la bacteria intestinal a través de hormonas de estrés y la inflamación.


¿Cómo puedes Saber si Tienes Desequilibrio Intestinal?


Lo puedes reconocer por los síntomas y malestares tales como:


  • Diarrea

  • Estreñimiento

  • Gases

  • Inflamación en el área abdominal

  • Fatiga

  • Neblina cerebral (brain fog)


¿Cómo puedes equilibrar tu flora intestinal?


  • Alimentación – Come alimentos saludable y enteros como frutas, verduras/vegetales, yogur, kombucha, kéfir, pepinos. Comer alimentos ricos en fibra te ayudará.

  • Estilo de vida saludable –

  • Muévete – camina, corre, aeróbicos, baila, nada bicicleta, en fin; el ejercicio que mas te atraiga (ejercitate al menos 25 minutos diarios).

  • Usa Prebióticos y Probióticos –

    • Prebióticos- alimentos o suplementos con alto contenido de fibra que alimenta la microbiota y estimula el crecimiento de bacterias buenas.

    • Probióticos – Alimentos o suplementos que tienen microorganismos vivos, que su función es mejorar las bacterias buenas de la flora intestinal.


Si cuidas tu flora intestinal tendrás una mejor salud, recuerda que impacta tu cuerpo entero.

En gran parte la salud depende de nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida. La buena alimentación, balance de vida y evitar el estrés crónico es la mejor medicina que puedes tener.

En Let’s Get well Integrative Health, te ayudamos a crear un régimen alimenticio holístico que incluye alimentos llenos de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias que te ayudaran a tener una vida saludable junto a un programa de Health Coaching para que hagas cambios sostenibles. ¡La salud intestinal es la clave para mejorar tu salud! Llama para cita al 787-428-4365
Getwell Integrative Health - 701 Ave. Ponce De León, Miramar, PR 00907



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