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Writer's pictureL. Gonzalez - PhD, CNC, CHHC, CON

Vivir con Lupus... Alimentación + Estilos de Vida = Mejor Calidad de Vida

Updated: Feb 2, 2021



Si has sido diagnosticado(a) con Lupus, ya sabes que es una enfermedad muy complicada. No existe cura conocida para el lupus, sin embargo puedes controlar los síntomas de esta enfermedad. Es muy importante que investigues el papel que juega la nutrición y la suplementación en el manejo de esta enfermedad con la que tienes que vivir. Mientras mas te informes, mejor podrás manejar y hasta evitar los brotes. Los que sufrimos esta enfermedad sabemos lo difícil que puede ser vivir con ella.


La alimentación y los cambios en estilos de vida pueden ayudarnos mucho. Hay alimentos que ayudan a prevenir o disminuir tus síntomas, pero de igual forma hay alimentos que podrían empeorarlos y hasta exacerbar o detonar un ataque autoinmune.


A veces pensamos que tenemos buenos hábitos alimenticios por que comemos "saludable" pero, aun así, podrías estar consumiendo alimentos que te hacen daño ya que tu cuerpo no los tolera o no los reconoce. Otros alimentos, aunque sean naturales o veganos; simplemente no aportan una valor nutritivo.


Una de las frustaciones de vivir con lupus es tener que renunciar a cosas que nos encanta comer. Tambien tenemos que renunciar a un estilo de vida con el que estábamos cómodos.

Por estas razones muchas personas (al igual que yo), de vez en cuando tenemos un desliz y hacemos desarreglos comiendo cosas que sabemos que no deberíamos comer.

Resultado: Pagamos las consecuencias sufriendo dolor e inflamación.


¿Puedo seguir las dietas de moda?


Si has desarrollado alergias y/o intolerancias alimentarias, debes tener mucho cuidado al hacer cambios drásticos en tu dieta. Lo mas recomendable es consultar a tu médico personal o consultor de nutrición para que tu dieta se adapte a tus síntomas y necesidades únicas.

En Getwell trabajamos la nutrición con un enfoque holístico. Si quieres mejorar tu salud (autoimmune), mejorar; primero tienes que descubrir y entender lo que tu cuerpo necesita.

Llama para cita. Tu salud comienza contigo. En Getwell Integrative Health, juntos analizaremos en profundidad tu salud y tus objetivos personales, y desarrollaremos un plan personalizado para ayudarte a lograrlos. 787-705-4314.

Precaución:


Las dietas de moda tienden a concentrarse en una medida de la salud (por lo regular en manejo de peso). Si tienes Lupus, ten mucho cuidado ya que estas dietas de moda te pueden dejar deficiencias nutritivas y carencias en otros aspectos de la salud. En adición, como estas dietas no consideran tu condición ni tu individualidad, podrían estimular una respuesta inflamatoria y exacerbar tus síntomas (inflamación y dolor).


Comer limpio o sano no significa que tienes que comprometer el sabor de tus alimentos. Por el contrario, ahora tienes la oportunidad de experimentar y considerar la posibilidad de comer alimentos que nunca has probado.


En Getwell Integrative Health te ofrecemos apoyo para crear tu plan personalizado Tel. 787-705-4314 - Email: info@lgintegrativehealth.com


Salud digestiva y Lupus


Según investigaciones y estudios clínicos(1), la mala salud intestinal está asociada a los síntomas del Lupus. Cuando tienes una enfermedad autoinmune, es sumamente importante mantener un intestino sano y evitar tener permeabilidad intestinal. Puedes lograr sanar tu salud intestinal por medio de la alimentación. Evita comer alimentos altamente procesados, y que hayan sido modificados geneticamente.


Alimentos que te ayudaran a mantener un intestino saludable:


  • Alimentos completos (whole), preferiblemente que sean orgánicos.

  • Vegetales crudos o al vapor – (se pueden hervir, pero pierden muchas de sus beneficios nutritivos)

  • Fruta fresca (puede ser en jugo fresco o frappé, sin añadir azúcar, ya que es un detonante de la inflamación)

  • Pescados, ricos en Omega-3, preferiblemente capturados en el medio silvestre (salmón, atún, sardinas, etc.)

  • Alimentos probióticos (Kéfir, kombucha, piña, manzana, etc.)


Alimentos que debes evitar cuando tienes lupus




Productos de gluten

Grasas trans/hidrogenadas.

Productos lácteos pasteurizados.

Carbohidratos refinados

· granos procesados

Azúcares añadidos (endulzantes artificiales)

Alimentos con alto contenido de sodio.


No olvides, mantenerte bien hidratada(o), sin embargo; debes evitar beber jugos de fruta con azúcar agregada (o endulzante artificial), sodas y bebidas artificiales. (Cuidado con bebidas que estén registradas como orgánicas pero tiene azúcar añadida. Las azúcares, aunque sean orgánicas causan inflamación)(2).



Crea el hábito de LEER LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS, ¡ES MUY IMPORTANTE!



Buena nutrición y Lupus


Una buena nutrición es fundamental para mantenerle holísticamente saludable.


Estudios e investigación clínica han demostrado que una nutrición limpia y balanceada ayuda a combatir los siguientes síntomas del lupus:

Inflamación, salud intestinal, peso saludable, manejo de estrés y bienestar


En Getwell Integrative Health no solo atenderemos tus necesidades específicas, sino que también te ofreceremos opciones de alimentos, recetas y planes de menú a fin de hacer tu vida mas fácil. En adición, mediante Health Coaching, te ayudaremos a hacer los cambios en estilo de vida que necesites hacer para poder manejar tu condición y que puedas mejorar tu calidad de vida.

Te ayudaremos a tomar decisiones correctas y sostenibles a fin de puedas hacer cambios que mejoren tu calidad de vida.

En Getwell Integrative Health te ofrecemos apoyo para crear tu plan personalizado Tel. 787-705-4314 - Email: info@lgintegrativehealth.com








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